Меню
Меню

Признаки ожирения первой степени

Ожирение 1 степени: особенности у женщин и мужчин, 3 направления лечения и пример меню на неделю

Согласно МКБ-10 (Международная классификация болезней), под кодом Е66 значится ожирение — серьёзная и опасная патология, связанная с нарушением обмена веществ.

Многие ошибочно считают, что при 1 степени заболевания переживать не стоит, так как она лёгкая, на раз-два поддаётся лечению. На самом же деле это тревожный звонок, который подаёт ваше тело. Ему предшествует избыточный вес — и именно на данном этапе нужно начинать предпринимать меры и не доводить дело до диагноза.

Сущность

Итак, ожирение 1 степени — это заболевание, характеризующееся лишним весом, который на 20-30% больше нормы. Согласно ВОЗ, оно определяется следующими параметрами:

  • ИМТ = 30-34,9 кг/м 2 ;
  • талия у женщин = 80-88 см;
  • талия у мужчин = 94-102 см.

При висцеральном типе ожирения 1 степени внешне фигура может измениться лишь незначительно, потому что жировые ткани будут разрастаться локализованно вокруг внутренних органов. При абдоминальном начинает постепенно появляться живот. При гиноидном первыми полнеют бёдра и ягодицы.

ИМТ — индекс массы тела, рассчитываемый по формуле: ИМТ = m (вес в килограммах) / h 2 (рост в метрах).

Причины

Как правило, запущенное ожирение 1 степени становится ступенькой к развитию заболевания на следующих стадиях. Поэтому так важно выяснить, откуда оно взялось.

Какие факторы могут провоцировать набор лишнего веса, приводящий к столь опасной и неприятной патологии? Медики называют следующие обстоятельства:

  • генетические факторы: недостаточная или чрезмерная активность ферментов липогенеза и липолиза;
  • нарушения пищевого поведения психологического характера (компульсивное переедание, например);
  • патологии гипоталамуса;
  • постоянное недосыпание, стрессовое состояние, частые нервные срывы;
  • сидячий образ жизни, предрасполагающий к гиподинамии;
  • синдром Прадера-Вилли;
  • частый, длительный или бесконтрольный приём психотропных препаратов, системных глюкокортикостероидов, гормональных контрацептивов, инсулина и его стимуляторов;
  • эндокринные заболевания: гипотиреоз, гипогонадизм, инсулинома.

Стоит отметить, что все эти причины вначале провоцируют набор небольшого веса, который сам по себе ещё не является патологией (когда ИМТ колеблется в рамках 25-29,9). И это даёт человеку шанс спохватиться вовремя, — если на данном этапе предпринять необходимые меры, то вполне возможно избежать ожирения 1 степени.

Особенности

В зависимости от пола и возраста болезнь может проявляться по-разному.

Ожирение 1 степени диагностируется чаще всего у женщин, перешагнувших 35-летний рубеж. Мало того, что в этом возрасте метаболизм замедляется, так ещё и начинается гормональная перестройка организма. Меняется соотношение андрогенов и эстрогенов. Даже при нормальном питании редко удаётся избежать накопления висцерального жира.

Диагноз при беременности объясняется чрезмерным гестационным приростом веса. Будущие мамочки поправляются до 20 кг из-за гормональных изменений в организме. Заболевание может спровоцировать развитие внутриутробных патологий плода.

Как правило, у мужчин ожирение 1 степени сопровождается абдоминальным типом, когда пивной живот и заплывшая талия делают фигуру похожей на яблоко. И здесь первопричина кроется именно в неправильном пищевом поведении. Представители сильной половины человечества зачастую не могут держать себя в руках, переедают, по вечерам — пиво с калорийной закуской.

Уже вторично на фоне такого питания угнетается выработка тестостерона, который выполняет в организме функцию жиросжигателя. В результате жировая ткань начинает продуцировать эстрогены (женские гормоны). Как следствие — у мужчин нарушается репродуктивная функция.

Ожирение у детей, как правило, обусловлено либо неправильным питанием (и здесь вся вина лежит на родителях), либо гормональным сбоем в период полового созревания. Что касается наследственности или генетических заболеваний, то они начинают работать с самого рождения малыша, и к определённому возрасту патология развивается уже до 2-3 степеней. Жировые запасы распределяются по телу смешанно: на ягодицах, животе, в области груди.

Симптоматика

Как распознать ожирение 1 степени ещё до похода к врачу?

  1. ИМТ более 30, но менее 34,9.
  2. Объём женской талии более 80 см, мужской — более 94 см.
  3. При абдоминальном типе растёт живот, при гиноидном увеличиваются попа и бёдра.
  4. Размеры порций постепенно растут, голод мучает всё чаще и всё сильнее.
  5. Появляются первые признаки одышки, когда вы не можете без неё взойти на свой этаж или пройти пару остановок.
  6. Фигура выглядит расплывшейся, появляется бесформенность.

Заболевание тесно связано не только с весом, но и с ростом. Если 80 кг весит девушка ростом 180 см, это нормально. Но такой параметр при росте 150 см уже может указывать на развитие заболевания.

Читайте также:  Повышенная глюкоза при ожирении

Диагностика

При обращении к эндокринологу для подтверждения или опровержения диагноза придётся пройти осмотр, ряд анализов и лабораторных исследований:

  • взвешивание, измерение роста, расчёт ИМТ, уточнение локализации жировых отложений;
  • анализ крови на холестерин, сахар, биохимию;
  • анализ желудочного сока;
  • рентгеноскопическая абсорбциометрия (DEXA);
  • ультразвуковая денситометрия;
  • МРТ выявляет количество висцерального жира.

Помимо этого, проводится дифференциальная диагностика, чтобы выявить сопутствующие патологии: гипотиреоз, поликистоз яичников, опухоль поджелудочной железы и др.

Питание

В первую очередь для борьбы с избытком веса доктор посоветует нормализовать питание. Без этого жировая ткань так и будет накапливаться в теле, увеличивая массу.

Прислушайтесь к советам диетологов:

  • идеальный вариант — малокалорийная, но сбалансированная диета №8 по Певзнеру;
  • увеличить в рационе количество растительной клетчатки и пищевых волокон;
  • питаться дробно 5-6 раз в день;
  • отказаться от фастфудов и перекусов на ходу;
  • минимизировать соль и специи;
  • заменить сахар подсластителями;
  • исключить жареные, протёртые, рубленые блюда;
  • суточная калорийность — не более 1 900 ккал.

Для составления собственного меню на неделю можно воспользоваться нижеследующей таблицей.

Мало приготовить указанные блюда, нужно постоянно следить за размером порций и суточной калорийностью рациона. Только так можно остановить развитие ожирения.

Лечение

Помимо диеты, лечение ожирения 1 степени включает в себя и другие методики, которые должны работать в едином комплексе.

Поведенческая терапия:

  • регулярные занятия спортом: бассейн, велопрогулки, ходьба, бег, утренняя гимнастика и т. д.:
  • пребывание на свежем воздухе;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • минимизация стрессов и переживаний;
  • сон не менее 8 часов;
  • безупречная мотивация;
  • точное соблюдение всех рекомендаций врача;
  • использование всех элементов комплексной терапии.

При ожирении 1 степени медикаментозные препараты назначаются для того, чтобы остановить развитие заболевания. Названия этих таблеток уже давно у всех на слуху:

Большинство из них оказывая влияние на участки головного мозга, достаточно эффективны, но за ними тянется шлейф скандалов по поводу их психотропного действия. Некоторые лекарства позволяют уменьшить количество всасываемого жира. Прежде чем их принимать, необходима консультация врача и объективное оценивание того, нужны ли вам вообще таблетки.

1 степень — это ещё только начало ожирения. Поэтому в ряде случаев, при отсутствии противопоказаний, врач может назначить и народные средства для лечения. Большинство из них обладают мочегонным или жиросжигающим эффектом. Но уничтожать жировые ткани они могут только в комплексе с диетой и физическими нагрузками.

Чтобы избавиться от лишнего веса, назначают гастропластику: часть желудка удаляют, формируя из остатка длинный и тонкий «рукав». Вместимость уменьшается в 10 раз (на 200 мл). Шунтирование, желудочный баллон, бандаж — все эти операции обычно проводятся уже в более запущенных стадиях болезни.

Кроме всего, на этом этапе есть смысл записаться на липосакцию. В рамках комплексной терапии она даст неплохие результаты.

Осложнения

Ожирение на данной стадии редко является хроническим заболеванием. Человек либо понимает всю серьёзность проблемы и начинает действовать (комплексно лечить), либо он продолжает наслаждаться жизнью, ничего в ней не меняя.

Второй подход к этому в корне неверен. Патология будет только развиваться, перерастая во вторую и третью степени. Но и на начальном этапе избыточный вес может иметь весьма неприятные последствия:

  • атеросклероз;
  • бесплодие;
  • болезнь Альцгеймера;
  • быстрая утомляемость;
  • варикоз;
  • гирсутизм и сбой менструального цикла (у женщин);
  • жировой гепатоз;
  • запоры, вздутие живота, метеоризм, панкреатит и прочие проблемы с ЖКТ;
  • инсульт, инфаркт миокарда;
  • метаболический синдром;
  • начальная стадия гипертонии;
  • онкология;
  • проблемы с лёгкими: одышка, апноэ;
  • сахарный диабет.

Так что не нужно воспринимать ожирение 1 степени лёгким и незначительным заболеванием, на которое не стоит обращать внимания. Если не хотите для своего здоровья опасных и даже необратимых последствий, на данном этапе нужно обязательно не просто предпринимать меры, а начинать полноценный курс лечения. Только так можно остановить процесс развития патологии.

источник

Ожирение 1 степени у женщин, мужчин и детей

Эндокринное заболевание характеризует повышение массы тела за счет жировых отложений. Патология не зависит от пола и возраста – встречается у детей и взрослых. На тактику лечения ожирения влияет степень его развития. Начальная 1 стадия поддается корректированию. Для этого человеку следует увеличить физическую активность и пересмотреть рацион.

Читайте также:  Ожирение у кошек и его последствие

Что такое первая степень ожирения

Заболевание в начальной стадии отличает превышение веса на 20–30% от нормы. Всемирная организация здравоохранения приняла параметры, которые характеризуют ожирение первой степени:

  • Индекс массы тела (ИМТ)– от 30 до 34,9 кг/м 2 .
  • Максимальная окружность талии женщин – 88 см, мужчин – 102 см.

Наличие ожирения можно рассчитать в домашних условиях. Необходимо разделить окружность талии на обхват бедер. Нормальный коэффициент для мужчин – 0,9, женщин – 0,85. Чтобы самостоятельно определить ИМТ, следует измерить рост и узнать вес. Расчет показателя выполняют по формуле – ИМТ = Вт / Р х Р, где:

  • Вт – вес тела, кг;
  • Р – рост в метрах.

Особенности ожирения 1 степени

Существует классификация патологического состояния:

  • Абдоминальный, или висцеральный тип. Жировые отложения сконцентрированы на животе. Фигура похожа на яблоко.
  • Гиноидный вид. Скопления жира наблюдаются в области бедер, ягодиц и живота. Форма тела напоминает грушу.

По этиологии заболевание подразделяется на такие виды:

  • Первичное, экзогенно-конституционное (алиментарное ожирение 1 степени), характеризует отложение жира вокруг внутренних органов. Его провоцируют нарушения питания.
  • Вторичное. Имеет эндокринный, гипофизарный, генетический генез. Избыток жира вызывают психические заболевания, церебральные нарушения, наследственные факторы.

У женщин

Во время менопаузы из-за изменения гормонального фона в организме появляется избыток тестостерона. Процесс вызывает у женщин ожирение по мужскому (алиментарно-конституциональному) типу. При этом начинается дополнительная выработка стероидных гормонов. Процесс усугубляет ситуацию с набором лишнего веса. Если гормональный дисбаланс происходит в репродуктивном возрасте, возникают:

  • оволосение по мужскому типу;
  • сбой менструального цикла;
  • проблемы зачатия.

Во время беременности к набору излишних килограммов приводит гормональная перестройка организма. У женщин возможен и гиноидный тип заболевания, который провоцируют генетическая предрасположенность, переедание и гиподинамия.

Необходимо начать лечение на этапе предожирения, когда масса тела превышает норму на 10%.

У мужчин

Нарушение режима питания, употребление алкоголя, ограниченная подвижность вызывают появление жировой прослойки в области живота, плеч, подмышек. При этом происходит уменьшение выработки тестостерона, активизируется синтез эстрогена. У мужчин развивается ожирение по женскому типу, которые вызывает такие последствия:

  • увеличение груди;
  • снижение подвижности сперматозоидов;
  • проблемы с потенцией;
  • бесплодие.

Ожирение у мужчин провоцирует низкую выработку половых гормонов, которую вызывают такие патологии:

  • венерические заболевания;
  • радиационное облучение;
  • воспаление яичек;
  • сахарный диабет;
  • болезни почек;
  • травмы яичек;
  • цирроз печени;
  • туберкулез.

У детей

Развитие заболевания у ребенка могут вызвать наследственные факторы, изменения в генах.

В этом случае уже в детском возрасте наблюдается патология 2 или 3 степеней. Возможные причины ожирения у мальчиков и девочек:

  • перекармливание;
  • низкая физическая активность;
  • эндокринные нарушения;
  • гормональный сбой у подростков;
  • церебральные причины;
  • прием лекарственных препаратов;
  • нарушение режима сна;
  • травмы черепа;
  • расстройство метаболизма.

Причины избыточного веса

Заболевание 1 степени вызывают внешние факторы, к которым относят:

  • высококалорийную пищу;
  • злоупотребление сладкими, солеными, жирными блюдами, алкоголем;
  • переедание;
  • стрессы;
  • прием лекарств (гормонов, стероидов, антидепрессантов);
  • гиподинамию;
  • сидячую работу;
  • недосыпание;
  • депрессивное состояние;
  • заедание нервных расстройств;
  • употребление углеводов, сладких газированных напитков, консервов.

К полноте приводят нарушения внутреннего состояния организма:

  • наследственность;
  • генетические расстройства выработки ферментов, которые расщепляют жиры;
  • болезни нервной системы;
  • период лактации;
  • гормональный сбой;
  • климакс;
  • нарушения функций эндокринных желез, гипофиза;
  • особенности жировой ткани;
  • психические патологии;
  • беременность;
  • замедленная скорость жирового обмена;
  • дисфункция яичников.

Признаки ожирения 1 степени

У человека, который имеет лишние килограммы, наблюдаются психологические проблемы, низкая самооценка и комплексы. При 1 степени заболевания появляются следующие симптомы:

  • отечность;
  • повышенная потливость;
  • складки на теле;
  • увеличение живота;
  • излишки жира на ягодицах, бедрах;
  • одышка;
  • жажда;
  • второй подбородок;
  • растяжки кожи.

Ожирение провоцирует трудности передвижения, низкую работоспособность, упадок сил. Заболевание вызывает патологические изменения в организме:

  • боли в суставах;
  • остеохондроз;
  • болезни ЖКТ;
  • пупочную грыжу;
  • запоры;
  • гормональные расстройства;
  • учащение сердцебиения;
  • нервное возбуждение;
  • раздражительность;
  • снижение потенции;
  • сбой менструального цикла;
  • головокружение;
  • заболевания сердца и сосудов.

Диагностика

Эндокринолог начинает обследование пациента с выявления сопутствующих заболеваний, наследственных факторов. Чтобы вычислить ИМТ, измеряет параметры тела. Диагностика включает:

  • замер артериального давления;
  • определение уровня глюкозы, холестерина в крови;
  • анализ желудочного сока;
  • оценку липидного обмена по наличию в крови триглицеридов, липопротеидов;
  • исследование гормонов;
  • измерение жировой складки специальным штангенциркулем.
Читайте также:  Курение может вызвать ожирение

Подтвердить диагноз – 1 степень ожирения – помогают инструментальные методы:

  • подводное взвешивание;
  • плетизмография – определение содержания жира и плотности тела;
  • ультразвуковая денсиметрия – оценка степени болезни;
  • гидрометрия – исследование жидкости в организме после приема воды, меченой изотопами;
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия – вычисление массы тела, костей и жировых тканей;
  • МРТ – выявление висцерального жира.

Лечение ожирения 1 степени

Тактика терапии, кроме диеты, включает такие мероприятия:

  • утренняя зарядка;
  • ежедневные пешие прогулки;
  • аэробные нагрузки на беговой дорожке, велотренажерах, эллипсоиде;
  • плавание;
  • аква-аэробика;
  • медикаментозное лечение;
  • ручной и подводный массаж;
  • душ Шарко и циркулярный;
  • здоровый сон не менее 8 часов;
  • комплекс лечебной гимнастики.

Вылечить ожирение на начальной стадии помогает регулярная очистка кишечника, которая выполняется в медицинском учреждении. Эндокринологами назначаются лекарственные препараты с сибутрамином для абсорбции жиров и снижения аппетита:

Диета

Важный этап борьбы с лишним весом – нормализация питания. Диетотерапия при 1 степени заболевания подчиняется правилам:

  • суточная калорийность – 1200 ккал;
  • употребление продуктов с низким гликемическим индексом;
  • дробное питание (6 раз в день);
  • применение растительной клетчатки;
  • суточная норма соли – 4 грамма;
  • исключение из рациона сахара, сладостей, мучных изделий;
  • предпочтение продуктов с быстрыми углеводами (злаков, бобовых).

Питание при ожирении 1 степени следует организовать, соблюдая принципы:

  • ограничить жирные и жареные блюда;
  • уменьшить размер порций;
  • исключить выпечку, алкоголь, маринады и специи;
  • есть последний раз за 3 часа до отхода ко сну;
  • убрать из рациона сладкую газированную воду, картофель, консервы;
  • еженедельно проводить разгрузочные дни;
  • выпивать за сутки до 1,5 литра воды;
  • употреблять фрукты, овощи, кисломолочные изделия, растительное масло, зелень.

Чтобы похудеть при ожирении, попробуйте изменить рацион. Примерное меню на 1 день:

  1. Завтрак. Овсянка – 120 г, яйцо всмятку, цельнозерновые хлебцы – 2 штуки, чай.
  2. Перекус. Стакан йогурта.
  3. Обед. Овощной суп – 200 г, паровая котлета – 80 г, запеченные кабачки – 100 г, компот.
  4. Полдник. Яблоко.
  5. Ужин. Творог – 150 г, стакан простокваши.

Меню для снижения веса при 1 степени ожирения на 2 день:

  1. Завтрак. Пшеничная каша – 120 г, цельнозерновой хлебец – 1 штука, зеленый чай.
  2. Перекус. Творог – 100 г, яблочный сок.
  3. Обед. Борщ – 200 г, запеченная рыба – 80 г, овощное рагу – 120 г, отвар шиповника.
  4. Полдник. Йогурт – 250 мл.
  5. Ужин. Отварной бурый рис – 150 г, огурец, стакан кефира.

Рацион на 3 день диеты при ожирении:

  1. Завтрак. Гречневая каша – 120 г, яйцо пашот, кусок черного хлеба, кофе.
  2. Перекус. Яблоко.
  3. Обед. Суп-пюре из овощей – 200 г, отварная курица – 80 г, салат из помидоров – 100 г, компот.
  4. Полдник. Ягодный кисель – 250 мл.
  5. Ужин. Овощи на гриле – 150 г, стакан йогурта.

Профилактика заболевания

Чтобы предотвратить 1 степень ожирения, прислушайтесь к рекомендациям врачей:

  • уменьшите калорийность блюд;
  • снизьте в рационе быстрые углеводы (сахар, сладости);
  • ограничьте жирную, жареную пищу;
  • практикуйте дробное питание;
  • избегайте стрессовых ситуаций;
  • проводите еженедельные разгрузочные дни;
  • пейте воду (не менее 1,5 литра за день);
  • регулярно чистите кишечник.

Для профилактики болезни вылечите хронические патологии, высыпайтесь, повысьте физическую активность:

  • делайте зарядку по утрам;
  • занимайтесь на тренажерах (полезны аэробные нагрузки);
  • каждый день ходите пешком;
  • плавайте в бассейне;
  • выполняйте комплекс лечебной гимнастики;
  • практикуйте аква-аэробику, йогу, бодифлекс.

Последствия ожирения

Если не лечить заболевание, симптоматика ухудшится, и оно перейдет в следующую стадию. Ожирение опасно развитием тяжелых последствий, среди которых:

  • артериальная гипертензия;
  • атеросклероз;
  • инфаркт миокарда;
  • сахарный диабет;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • дисфункция яичников у женщин;
  • патология гипофиза, щитовидной железы;
  • болезнь Альцгеймера;
  • артрит;
  • варикоз;
  • гипертрофия желудочков;
  • инсульт;
  • артроз;
  • легочная гипертензия;
  • онкологические болезни;
  • бесплодие.

Необходимо бороться с лишними килограммами, иначе не избежать тяжелых осложнений, вплоть до инвалидности. Ожирение провоцирует:

  • нарушение менструального цикла у женщин;
  • аменорею у девочек;
  • расстройство обменных процессов;
  • дыхательную недостаточность;
  • грыжи позвоночника;
  • гормональный сбой;
  • гиперинсулинемию;
  • остеохондроз;
  • заболевания ЖКТ;
  • поражение печени;
  • апноэ во сне;
  • снижение либидо;
  • запор;
  • одышку.

Видео

источник

Добавить комментарий

Adblock
detector